favorite-lifeの日記

favorite-life-会社員定年後のパート生活。日々の戯言

眠れないと太る

自分ネタ 美容と健康 巷ネタ

こんばんは、

favorite-lifeです。

 

好きな物、好きな人に囲まれ、

好きな仕事で楽しく悠々自適な

日々を送る。。。

そんな生活に憧れています。

 

ーーー

 

いかがお過ごしですか？

三寒四温な日々ですね。

 

突然ですがよく眠れていますか？

睡眠障害を放っておくと

体にも良くないです。

 

私も一時期よく眠れない日が

続いていた時は太ってました。

 

当時の自分の写真を見ると

おかっぱボブで太って、小さい

おっさんでした。

 

客員教授にこんなおっさんが

居そうです。今は当時より

10kgほど痩せています。

 

先日、睡眠障害でいつも眠たい

女芸人やすこが

スタンフォード式睡眠法を

試す番組をTVでやってました。

 

私は会社員の頃は眠れない

時期が時々ありました。

 

今も日曜の夜は眠れないです。

休みの日はぐうたら寝ています。

 

自分にも役に立ちそうな話なので

自分も試してみようと思います。

 



次の５項目をやっていくと

睡眠の質が良くなるようです。

↓

・寝る90分前に風呂に入る

・枕を冷やす

・寝る前にハチミツをひと匙舐める

・寝る前にPC、スマホは見ない

・起きたら朝日を浴びる

 

ハチミツ舐めたら歯を磨こう！

 

1週間試して、やすこの

睡眠の質は向上してました。

 

ブルーライトが脳を刺激するので

寝る前にスマホを見るなとは

よく言われてますよね。

 

でも眠れないとついつい

見てしまったりします。

 

風呂に入ってから30分位経つと

体が冷えて、眠たくなりますよね

 

枕を冷やすと言うのはやった事が

ありませんが自分も睡眠中に暑くて

目が覚めるので試してみようと思いました。

 

同じお悩みのある方は

ぜひお試し下さい。

 

てな訳で

目指せ、favorite-life！

 

ーーー