折角痩せたのに。。

ダイエット話

こんばんは、初めての投稿です。

 

私は長年、イメージダイエットに

明け暮れていました。

 

箪笥の肥やしになっているMサイズの

服を着こなしてるイメージを何度も

しつこいくらいイメージし続け、

1年くらいかけて8kg痩せました。

 

それなのに、、

最近は無茶苦茶食べてます。。

こんなに食ったら逆戻りやん。。

 

ちょっとモチベが落ちています。

もっとフォーカスしたいです。

 

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この前たまたま日本テレビ見たら

「頂きます」を言わない人は太る

みたいなタイトルの本を紹介していました。

 

正しくは

「いただきますを言わない人が太るワケ」

です。詳細は下の方をご覧ください。

 

頂きます、ご馳走様の挨拶で

食事の区切りをつけ、それによって

だらだら喰いを防げるようです。

 

そう言えば食事する時「頂きます」

言ってなかったです。

 

だからだらだら喰いしてたのかも

知れません。挨拶する事で脳に

食事の開始と終了を教えているのかも。。

 

食べるのも早い方です。つまり

よく噛んでないって事です。

 

食事もよく噛んで食べ、一口ごとに

箸を置き、つまみ食い防止の為、

歯を磨くと良いそうです。

 

カテキンを摂取すると良いそうなので

日本茶をよく飲みましょう。

 

いつも手に食べ物持ってませんか？

え？飲み物も持ってるの？

 

その手に持ってる炭酸飲料を

日本茶にして下さい。

 

食事後に軽い運動するのも

良いらしいですよ。

 

食器洗うくらいの運動量でも

OKだそうです。

 

カテキン摂るのと、食事後はすぐ

後片付けするので軽い運動はしています。

 

まずは頂きます、ご馳走様を

言うようにしようと思います。